第174章 乔装改扮 - 随身带着异形王后 - 龙青衫
，指力。最好的办法是倒古单年练指禅气不讨你现存允一川太弱。先按照铁砂掌的办法连锻炼。这是天蚕丝套轰你先带上，锻炼指力千万别破坏了手上肌肉皮肤赵云兴将早已经准备好的天蚕丝套扔给了秦羽。
秦羽顿时喜滋滋地接天蚕丝套带在手上。
“这是沙滩白沙轰你双享用全力去铲轰不停地铲金待我叫停你才可以停下赵云兴指着旁边不远处一铁锅中的白沙说道。
“是，老师！轰金
秦羽反而将这练当成了游戏。不过腿的确是酸痛的厉害，忍着剧痛轰咬牙才走到十米外的铁锅旁。秦羽带着天蚕丝套，便不停地铲下去。每出铲都是努力到底。
“啊！之，
秦羽嘴中情不自禁地呻吟了一声，虽然有天蚕丝套能够保护手指，可是天蚕丝套仅仅让沙子碰触不到手指而已金可是单手铲下去金那作用力可是实实作用在手上。
那极的铲金白沙所带来的力量让秦羽的手指渐渐疼痛的要命。秦羽情不自禁的偷偷降低铲的深度。原本铲倒底部金可是现在铲到一般就伸出来，这样就轻松多了。
“铲到底金不要偷懒。轰渐
赵云兴冷漠道。
秦羽心中一突轰只能咬牙再次咬牙坚持下去。
虽然秦羽喜欢越极限的感觉。可是十指连心，十指一阵阵疼痛让他真的很痛苦金毕竟他才是一个八岁的孩童渐而且还是镇东王的三儿子。地位尊贵轰过去何曾吃过如此苦。
“唉”轰
手猛然铲倒底渐剧烈地疼痛让秦羽眼泪都情不自禁流了出来通赵云兴冷漠看着，看着眼前的才八岁的孩童流着泪耀眼瞪眼不停铲沙的样，赵云兴似乎没有丝毫怜悯之心渐还不断要求着，，
流着泪轰却依旧要铲。
锻炼也已经半年了，每日的锻炼金加上每日饭量激增气让秦羽身体比过去壮上了许多通
东岚山一瀑布下。
“喝！之倪
赵云兴一介。飞踢轰竟然将数块巨大的岩石给踢到了瀑布下渐片刻轰瀑布下就出现了由数块岩石形成的可以站人的地方轰瀑布从高处倾泻而下，砸在岩石表面上轰溅起白色的水花无数。
“双腿定如山金动如电轰这瀑布也不算什么大的漾布金深蹲了如此久轰以你的腿部力量应该可以在这瀑布下扎稳马步。金渐赵云兴指着青石道渐“站到上面去渐一定要站稳
“不算什么大的瀑布？。轰秦羽看着那从极高之处俯冲而下的瀑布金那巨大的冲击力砸在岩石之上气出治天的轰隆声金如此瀑布都不算瀑布轰那什么瀑布算大瀑布呢？
经历过半年的深蹲练，此刻秦羽的腿部肌肉已经比过去不知道强了多尖
“是”轰秦羽当即缓缓站到青石边上倪漆布俯冲而下之青石边受到的压力并不大金秦羽在青石边上之扎了马步金还是系统错误！城o四毖。凶引昭能够比较轻松的抵御那压力的。
“站到中央去赵云兴冷声道。
秦羽心中无奈轰只能缓缓移动着脚步轰朝中央移动过去金越是朝中央。水流冲击力就越来越大倪秦羽已经感到身体在晃荡了之可是他您必须到中央位置。
“不好”。
秦羽感到身体一晃金脚下支持不住。就一下子被冲入了湖中。
“继续！”赵云兴淡然道。
天黑轰秦羽躺在温泉中轰舒坦地双眼都眯了起来金每一日在温泉中就是秦羽最大的享受了金过去还没有这样的感真金可是现在每日锻炼到了极限，再进入温泉中金全身肌肉都有着一阵阵的酸麻感，很爽。
小黑半年才长
是它的头顶之上竟然出现了金色的羽毛。其他部他，一凡黑色的通小黑生长度却是比一般的鹰要慢的多轰此玄小黑也在温泉旁轰胡乱晃悠着。
秦羽睡着了，在温泉中睡着了。
每出日日间他都在练轰晚上耍泡六个小时温泉金他特地在温泉中固定了一躺椅金泡温泉的时候就在其中睡觉轰而等到后半夜金让医道高手翁闲帮他按摩以及涂抹药酒轰那时候，秦羽便可以看看书了。
可以说金他不浪费任何一分时间。
温泉旁金忽然出现两个身影。正是系统错误！缸四凹瑰连言和赵云兴轰二人正看着酣然入睡的秦羽。
“小羽还没有到九岁轰还是孩子啊。轰轰看着秦羽嘴角晶莹的口水。以及那依旧稚嫩的小脸轰连言心中一阵疼惜金从小带着秦羽长大金连言完全将秦羽当成了自己的孙子看待通
赵云兴难得地有了一丝笑容倪看着秦羽轰点头道：小羽他是一斤小非常坚强的孩子轰我给他的刮练绝对是他的真正极限了轰如果过这个极限轰他身体就要垮掉了。他竟然能够坚持下来，当初王爷让我练军的时候轰我在一只十万人大军中进行极限练轰完全达到一个正常军人的极限，可是真正能够坚持到一年的轰只有一千人。轰倏
赵云兴那次练军金主要是一般军人也不可能像秦羽一样吃珍贵药膳。泡温泉解除疲劳金还有专门的医道高手帮忙按摩等等。
3不过”
那些军人都是成年人轰而秦羽却只是一个孩子而已。一个孩子都能够坚持下来，这的确是让赵云兴惊讶而且欣慰的。
看着秦羽熟睡的模样轰连言和赵云兴笑着便走开了金只留得秦羽依旧在睡着金浑然不知有人来过。微微张着小嘴金脸上却有着幸福甜蜜的笑容轰荐角那口水丝线晶莹剔透。
或许，，在梦中金他正和他的父王在一起吧通
父王金已经快两年都没来过一次了。
负重奔跑练金负重深蹲记练金瀑布下马步练金受阻力情况下连续爆性练，水中受水阻力情况下练拳轰终日穿着负重行动金柔韧性练渐指力练，反应灵敏练，度刮练，系统错误！艇四联毖,,旧,口,3
各种练方法金按照一定的规律。赵云兴对秦羽进行全方位的练。
秦羽也在赵云兴的练中轰不断的突破生理极限金身体的技能也在飞提高。
一年后。
九岁的秦羽穿着长裤金**着上半身之他的全身肌肉并不凸出轰呈现几乎完美的流线型，就犹如一个猎豹一样。